K.B. Kitchen Assistant

Kati n’est pas qu’un simple outil – c’est votre atout personnel en cuisine. C’est votre assistant de cuisine numérique – elle vous aide à planifier des repas sains, à trouver des recettes adaptées, à utiliser et à comprendre les nutriments de manière plus ciblée, et à organiser vos achats de manière structurée.

Tout est conçu pour que vous puissiez commencer directement – clairement, de manière structurée et adapté à votre quotidien.

Les 4 fonctions principales en un coup d’œil

Domaine	Que fait Kati ici ?	À quoi cela sert-il ?
Planification des repas	Crée des plans de repas structurés pour les jours ou les semaines	Gagne du temps, apporte de la structure au quotidien
Générateur de recettes	Fournit des suggestions de recettes appropriées – selon les besoins en nutriments, les ingrédients ou les envies	Idéal pour de nouvelles idées, Meal Prep ou des créations spontanées
Nutrition Coach	Répond aux questions sur les nutriments, les concepts nutritionnels et la santé	Soutient individuellement en cas d’humeur, de sport, de désir d’enfant, d’intolérances, etc.
Liste de courses et provisions	Crée automatiquement des listes basées sur vos recettes ou vos plans	Rend vos achats plus ciblés et efficaces

Kati s’adapte à votre langue

Parlez simplement dans la langue qui vous convient le mieux – Kati répond automatiquement dans la même langue. Aucun paramétrage n’est nécessaire.

Vous décidez par quoi vous commencez

Il n’y a pas de « bien » ou de « mal ». Commencez à tout moment dans la direction qui vous convient :

• Navigation des nutriments au quotidien ? → Nutrition Coach
• Plan hebdomadaire complet ? → Planification hebdomadaire
• Recettes personnalisées ? → Générateur de recettes
• Liste de courses ? → est générée automatiquement sur demande
  Ces voies d’accès sont décrites clairement dans la configuration et fonctionnent même sans connaissances préalables.

Avec ou sans profil nutritionnel – deux chemins, un seul but

Les deux fonctionnent techniquement sans problème. Vous décidez si vous voulez fournir des informations personnelles. Kati fournit dans les deux cas des recettes, des plans et des listes de courses adaptés – sur demande, avec des indications sur les nutriments.

Variante A – Sans profil (démarrer immédiatement) :

• Démarrage en quelques secondes : Kati vous pose au début quelques questions courtes (par exemple, nombre de personnes, repas, allergies, cuisine thématique) et commence à planifier directement.
• Idéal pour tester, pour des demandes spontanées et si vous ne souhaitez pas enregistrer de données.

Variante B – Avec profil (vitesse et précision) :

• Moins de questions, plus rapide pour le plan : Kati utilise votre profil nutritionnel + aperçu de la planification et peut déduire plus précisément les portions, la structure de la journée, les collations et les quantités d’achat.
• Nutriments plus adaptés : les objectifs, les intolérances, le cycle/sport et l’orientation santé sont automatiquement pris en compte.

Quand quelle variante ?

• Sans profil : cuisine spontanée, plans uniques, première exploration.
• Avec profil : planification récurrente, plusieurs personnes, objectifs concrets (par exemple, cycle, régénération, tension artérielle, reins). Exemple de « semaine familiale » avec analyse des nutriments par personne

Critère	Sans profil	Avec profil
Temps nécessaire	Démarrage très rapide, plus de questions dans le chat	Moins de questions, rapide pour les plans finis
Adéquation	Bonne base grâce à quelques questions de départ	Plus grande précision (objectifs, allergies, cycle, sport, etc.)
Référence aux nutriments	Orientation plus générale	Contrôle ciblé des nutriments selon les indications du profil
Liste de courses	Automatiquement à partir de la recette/du plan	Automatiquement, basé sur les quantités et structuré à partir de votre plan

Politique de confidentialité et propriété : Vous utilisez Kati via votre accès de chat personnel et gardez le contrôle de vos documents ; Kati fonctionne également sans profil.

Nutrition Coach – votre navigation des nutriments au quotidien

Le Nutrition Coach n’est pas un extra séparé, mais travaille au milieu de votre planification : pendant que vous sélectionnez des recettes ou créez un plan hebdomadaire, Kati vérifie les points clés des nutriments, les intolérances et les objectifs – et propose sur demande des alternatives adaptées et mieux équilibrées. Ainsi, une « recette quelconque » devient une option vraiment adaptée pour vous ou votre famille.

Ce que le Nutrition Coach réalise concrètement

• Classification des nutriments en langage clair : Il explique les macro- et micronutriments de manière compréhensible (par exemple, les besoins en protéines pour le sport, l’accent sur le fer dans certaines phases) et relie directement l’explication à des idées de recettes appropriées.
• Référence aux objectifs et aux phases de la vie : Que ce soit une alimentation adaptée au cycle, un désir d’enfant, un focus sur les seniors (par exemple, favorable à la glycémie/tension artérielle, adapté aux reins) ou « simplement plus sain » – le coach traduit les objectifs en plats adaptés au quotidien.
• Tolérances et préférences : Les allergies/intolérances (par exemple, sans noix) et les styles alimentaires (par exemple, méditerranéen, Low Carb) sont pris en compte – même sans profil via les questions initiales, avec un profil encore plus précis.
• Feedback du plan en temps réel : Lors de la création du plan hebdomadaire, le coach peut ajuster les quantités, les points clés des nutriments et les recettes de manière à ce que le plan global soit mieux adapté (par exemple, uniformiser les collations, structurer les dîners, déduire automatiquement la liste de courses)

Que pouvez-vous demander à votre Nutrition Coach ?

Voici quelques idées :

• « Qu’est-ce qui m’aide contre les sautes d’humeur pendant la phase du cycle ? »
• « Que signifie Keto – est-ce que cela me convient ? »
• « Quels nutriments sont importants en cas de désir d’enfant (les deux partenaires) ? »
• « Je vais à la musculation 4 jours par semaine – comment puis-je couvrir mes besoins en protéines ? »
• « Comment puis-je réduire mon apport en potassium en cas de problèmes rénaux ? »

👉 Vous trouverez d’autres informations utiles dans la catégorie de blog Nutrition Coach.

Meal Planner – Plan au lieu d’efforts de planification

La structure rencontre le quotidien : Le Meal Planner crée des plans précis pour 1 à x personnes – selon les jours de la semaine et les heures de la journée (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations). Kati génère des recettes appropriées et, à partir de celles-ci, automatiquement la liste de courses – catégorisée et partageable. Résultat : plus de vue d’ensemble, une planification ciblée et un achat qui correspond exactement.

Ce que le Meal Planner fait pour vous

• Structure hebdomadaire en appuyant sur un bouton : Remplir les jours/repas, adapter les portions, regrouper les composants de base (par exemple, utiliser plusieurs fois les accompagnements).
• Garde-corps nutritionnel : Le Nutrition Coach travaille en arrière-plan et propose des alternatives équilibrées – sans que vous ayez à quitter la planification.
• Liste de courses automatique : À partir du plan ou des recettes – basée sur les quantités et prête pour les cases à cocher Google Docs, le papier ou WhatsApp.

Vos entrées – comment Kati personnalise

• Personnes et rôles (personne seule/famille), allergies/intolérances, style alimentaire (par exemple, méditerranéen, Low Carb).
• Cadre de planification : Période, budget de temps par jour, effort de cuisson (facile/moyen/difficile), structure des repas, cuisine thématique.

Comment Kati planifie (logique de planification – exemples de la pratique)

• Uniformisation des collations : max. 2 variantes de collations par jour pour tous → moins d’achats, plus de routine.
• Base commune pour le dîner : une base, des adaptations individuelles par personne → forte adéquation familiale.
• Contrôles des nutriments par personne : Focus par objectif (par exemple, phase lutéale, régénération, croissance des enfants), allergies, intolérances et bien plus encore.
• Liste de courses correspondante : complète et catégorisée – directement à partir du plan.

Voies de départ (rapide vs. précis)

• Démarrage rapide sans profil : Kati pose quelques questions de départ et se lance – idéal pour une visite spontanée, des invitations ou pour une demande individuelle
• Démarrage avec profil (recommandé) : Moins de Ping-Pong, des résultats plus rapides – Kati peut déduire les portions, la structure, les collations et les quantités de vos indications.

👉 Envie d’en savoir plus – alors parcourez la catégorie Meal Planner

Recipe Generator – Recettes en dialogue

Deux chemins qui s’accordent très bien :

Variante 1 : Démarrer spontanément

Vous indiquez brièvement pour combien de personnes vous cuisinez, combien de temps vous avez, quel niveau de difficulté cela peut avoir (facile / moyen / difficile) et quelle cuisine thématique vous attire (par exemple, méditerranéenne, asiatique, italienne – ou « surprends-moi »). Kati vous propose en quelques secondes des plats adaptés ; vous choisissez – et vous recevez la préparation + la liste de courses basée sur les quantités directement avec.

Variante 2 : Planification hebdomadaire – d’abord Nutrition Coach, puis recettes

Dans la planification, Kati commence avec le Nutrition Coach : vous clarifiez les objectifs (par exemple, adapté au cycle, sport/régénération, favorable à la tension artérielle), le cadre (personnes, jours, créneaux horaires, effort de cuisson) et les tolérances. Cette « feuille de route des nutriments » mène sans Ping-Pong à des idées de recettes appropriées – le Recipe Generator recherche ensuite des plats ciblés que le Meal Planner répartit proprement sur la semaine. Ainsi, un plan est créé qui est à la fois adapté au quotidien et logique sur le plan nutritionnel.

Cuisiner avec Kati – étape par étape (également par la voix)

La force particulière : vous pouvez cuisiner avec Kati.
Que ce soit aux fourneaux, sur la planche à découper ou sur le canapé lors de la préparation – le Recipe Generator vous accompagne de manière dialogique étape par étape dans la préparation. Sur demande par saisie vocale (Voice) ou simplement tapé.

Déroulement dans la cuisine :

• Démarrez la recette → Kati vous montre les premières étapes, vous les effectuez l’une après l’autre.
• Questions intermédiaires – à tout moment → « Comment dois-je couper finement l’oignon ? » ou « Pourquoi utilisons-nous maintenant du jus de citron ? » – Kati répond directement et vous ramène ensuite en douceur à la recette.
• Retour à la recette → vous pouvez avoir une conversation tout à fait normale et revenir ensuite à l’étape actuelle : « J’ai fini de couper les oignons, comment cela se passe-t-il maintenant ? » Kati garde le fil rouge.

Listes de courses – intelligentes et utilisables immédiatement

Dès que vous sélectionnez un plan ou une recette, Kati crée automatiquement une liste de courses appropriée. Dans les dialogues en cours, elle vous demande si elle peut afficher la liste maintenant ; lors de conversations plus longues, vous pouvez simplement lui demander (« Veuillez me montrer la liste de courses pour lundi-mercredi. »).

Vos 3 variantes :

• Google Docs avec des cases à cocher → Dire « Veuillez en tant que Google Doc avec des cases », insérer, Format → Cases à cocher, partager et cocher ensemble
• Liste papier → Imprimer le modèle du dossier « Liste de courses », cocher.
• Variante WhatsApp → Kati vous montre comment envoyer la liste à vous-même (avec un conseil pour WhatsApp Web).

👉 Conseil supplémentaire : consultez la catégorie Listes de courses. Vous y trouverez une sélection d’exemples d’application numérique ou avec un stylo et du papier, ainsi que les modèles de téléchargement correspondants.

K.B. Kitchen Assistant Kati

Procurez-vous Kati – et passez à une cuisine repensée !

Meal Planner, Recipe Generator, Nutrition Coach : Kati planifie votre semaine avec vous, fournit des recettes adaptées en dialogue et veille aux points clés des nutriments. La liste de courses est créée automatiquement – partageable ou imprimable. Kati parle avec vous dans votre langue.

Comment démarrer en 60 secondes

1. Payer en toute sécurité avec Stripe
2. La facture + le lien d’accès personnel arrivent immédiatement par e-mail
3. Juste après, la page de configuration de démarrage de Kati s’ouvre – avec des instructions et tous les profils nutritionnels et de planification pour votre démarrage parfait.

Pourquoi Kati a du sens maintenant

Pas d’abonnement – Paiement unique et accès immédiat par lien.

Fonctionne avec ChatGPT Free ou Pro

Plan et recettes qui vous conviennent – le Nutrition Coach réfléchit avec vous lors de la planification et propose des alternatives parfaitement adaptées.

Recettes sur demande – Personnes, temps, niveau (facile/moyen/difficile) et style (méditerranéen, asiatique, italien ou « surprends-moi »).

Acheter avec une vue d’ensemble – Les listes sont basées sur les quantités, triées par catégories et utilisables immédiatement en tant que Google Doc avec des cases à cocher ou en tant qu’impression A4.

👉 Conseils et astuces pour la planification hebdomadaire.