Kati no es solo una herramienta, es tu punto de inflexión personal en la cocina. Es tu asistente de cocina digital: te ayuda a planificar comidas saludables, encontrar recetas adecuadas, utilizar y comprender los nutrientes de forma más específica, además de organizar tus compras de forma estructurada.
Todo está diseñado para que puedas empezar directamente: de forma clara, ordenada y adaptada a tu vida cotidiana.
Las 4 funciones principales de un vistazo
| Área | ¿Qué hace Kati aquí? | ¿Para qué es útil? |
| Planificación de comidas | Crea planes de comidas estructurados para días o semanas | Ahorra tiempo, aporta estructura a la vida cotidiana |
| Recipe Generator | Ofrece sugerencias de recetas adecuadas: según las necesidades de nutrientes, los ingredientes o los deseos | Ideal para nuevas ideas, Meal Prep o creaciones espontáneas |
| Nutrition Coach | Responde a preguntas sobre nutrientes, conceptos de nutrición y salud | Ayuda individualmente con el estado de ánimo, el deporte, el deseo de tener hijos, las intolerancias y mucho más. |
| Lista de la compra y provisiones | Crea listas automáticamente a partir de tus recetas o planes | Hace que tu compra sea más específica y eficiente |
Kati se adapta a tu idioma
Simplemente habla en el idioma que más te guste: Kati responde automáticamente en el mismo idioma. No es necesario preajustar nada.
Tú decides por dónde empiezas
No hay un «correcto» o «incorrecto». Empieza en cualquier momento desde la dirección que te convenga:
- ¿Navegación de nutrientes en la vida cotidiana? → Nutrition Coach
- ¿Planificación semanal completa? → Planificación semanal
- ¿Recetas personalizadas? → Recipe Generator
- ¿Lista de la compra? → se genera automáticamente si lo deseas
Estas formas de empezar se describen claramente en la configuración y también funcionan sin conocimientos previos.
Con o sin perfil nutricional: dos caminos, un objetivo
Ambos funcionan técnicamente sin problemas. Tú decides si quieres dar información personal. Kati ofrece recetas, planes y listas de la compra adecuados en ambos casos, si lo deseas, con indicaciones sobre nutrientes.
Variante A: sin perfil (empieza de inmediato):
- Empieza en segundos: Kati te hace al principio algunas preguntas cortas (por ejemplo, número de personas, comidas, alergias, cocina temática) y empieza a planificar directamente.
- Ideal para probar, para consultas espontáneas y si no quieres dejar datos.
Variante B: con perfil (velocidad y precisión):
- Menos preguntas, más rápido al plan: Kati utiliza tu perfil nutricional + resumen de planificación y puede derivar porciones, estructura diaria, aperitivos y cantidades de compra de forma más específica.
- Nutrientes más adecuados: los objetivos, las intolerancias, el ciclo/deporte y el enfoque en la salud se incluyen automáticamente.
¿Cuándo qué variante?
- Sin perfil: cocina espontánea, planes únicos, primera exploración.
- Con perfil: planificación recurrente, varias personas, objetivos concretos (por ejemplo, ciclo, regeneración, presión arterial, riñones). Ejemplo de «semana familiar» con análisis de nutrientes por persona
| Criterio | Sin perfil | Con perfil |
| Tiempo necesario | Inicio muy rápido, más preguntas en el chat | Menos preguntas, rápido para terminar los planes |
| Ajuste perfecto | Buena base a través de algunas preguntas iniciales | Mayor precisión (objetivos, alergias, ciclo, deporte, etc.) |
| Referencia de nutrientes | Orientación más general | Control específico de nutrientes según la información del perfil |
| Lista de la compra | Automáticamente a partir de la receta/plan | Automáticamente, basada en cantidades y estructurada a partir de tu plan |
Política de privacidad y propiedad: Utilizas Kati a través de tu acceso personal al chat y mantienes el control sobre tus documentos; Kati también funciona sin perfil.
Nutrition Coach: tu navegación de nutrientes en la vida cotidiana
El Nutrition Coach no es un extra aparte, sino que trabaja en medio de tu planificación: mientras seleccionas recetas o creas una planificación semanal, Kati comprueba los puntos clave de los nutrientes, las intolerancias y los objetivos, y sugiere alternativas adecuadas y mejor equilibradas si lo deseas. Así, una «receta cualquiera» se convierte en una opción realmente adecuada para ti o tu familia.
Lo que el Nutrition Coach ofrece concretamente
- Clasificación de nutrientes en texto claro: Explica los macro y micronutrientes de forma comprensible (por ejemplo, la necesidad de proteínas en el deporte, el enfoque en el hierro en determinadas fases) y conecta la explicación directamente con ideas de recetas adecuadas.
- Referencia a objetivos y fases de la vida: Ya sea una nutrición adecuada para el ciclo, el deseo de tener hijos, el enfoque en personas mayores (por ejemplo, amigable con el azúcar en sangre/presión arterial, adaptado a los riñones) o «simplemente más saludable», el Coach traduce los objetivos en platos aptos para el día a día.
- Tolerancias y preferencias: Se tienen en cuenta las alergias/intolerancias (por ejemplo, sin frutos secos) y los estilos de alimentación (por ejemplo, mediterráneo, bajo en carbohidratos), también sin perfil a través de las preguntas iniciales, con perfil aún más preciso.
- Plan de feedback en tiempo real: Al crear la planificación semanal, el Coach puede ajustar las cantidades, los puntos clave de los nutrientes y las recetas para que el plan general encaje mejor (por ejemplo, unificar los aperitivos, estructurar las cenas, derivar automáticamente la lista de la compra)
¿Qué puedes preguntarle a tu Nutrition Coach?
Aquí tienes algunas ideas:
- ¿Qué me ayuda en la fase del ciclo contra los cambios de humor?
- ¿Qué significa Keto? ¿Es adecuado para mí?
- ¿Qué nutrientes son importantes cuando se desea tener hijos (ambos miembros de la pareja)?
- Voy al entrenamiento de fuerza 4 días a la semana: ¿cómo cubro mis necesidades de proteínas?
- ¿Cómo puedo reducir mi ingesta de potasio si tengo problemas renales?
👉 Encontrarás más información útil en la categoría del blog Nutrition Coach.
Meal Planner: plan en lugar de esfuerzo de planificación
La estructura se une a la vida cotidiana: El Meal Planner crea planes precisos para 1-x personas, según los días de la semana y las horas del día (desayuno, comida, cena, aperitivos). Kati genera recetas adecuadas y, a partir de ellas, automáticamente la lista de la compra, categorizada y compartible. Resultado: más visión general, planificación específica y una compra que encaja a la perfección.
Lo que el Meal Planner hace por ti
- Estructura semanal con solo pulsar un botón: Rellena los días/comidas, ajusta las porciones, agrupa los componentes básicos (por ejemplo, utiliza las guarniciones varias veces).
- Barandilla de nutrientes: El Nutrition Coach trabaja en segundo plano y sugiere alternativas equilibradas, sin que tengas que salir de la planificación.
- Lista de la compra automáticamente: A partir del plan o de las recetas, basada en cantidades y lista para las casillas de verificación de Google Docs, el papel o WhatsApp.
Tus entradas: así personaliza Kati
- Personas y roles (persona individual/familia), alergias/intolerancias, estilo de alimentación (por ejemplo, mediterráneo, bajo en carbohidratos).
- Marco de planificación: Periodo de tiempo, presupuesto de tiempo por día, esfuerzo de cocción (fácil/medio/laborioso), estructura de las comidas, cocina temática.
Cómo planifica Kati (lógica de planificación: ejemplos de la práctica)
- Unificación de aperitivos: máx. 2 variantes de aperitivos al día para todos → menos compra, más rutina.
- Base común para la cena: una base, ajustes individuales por persona → gran ajuste familiar.
- Comprobaciones de nutrientes por persona: Enfoque por objetivo (por ejemplo, fase lútea, regeneración, crecimiento infantil), alergias, intolerancias y mucho más.
- Lista de la compra para ello: completa y categorizada, directamente desde el plan.
Formas de empezar (rápido vs. preciso)
- Inicio rápido sin perfil: Kati hace algunas preguntas iniciales y empieza, ideal para visitas espontáneas, invitaciones o para una consulta individual
- Inicio de perfil (recomendado): Menos ping-pong, resultados más rápidos: Kati puede derivar porciones, estructura, aperitivos y cantidades de tu información.
👉 ¿Te gustaría saber más? Entonces echa un vistazo a la categoría Meal Planner
Recipe Generator: recetas en diálogo
Dos caminos que combinan muy bien:
Variante 1: Empieza espontáneamente
Indicas brevemente para cuántas personas cocinas, cuánto tiempo tienes, lo exigente que puede ser (fácil / medio / laborioso) y qué cocina temática te atrae (por ejemplo, mediterránea, asiática, italiana o «sorpréndeme»). Kati te sugiere platos adecuados en segundos; tú eliges y recibes la preparación + la lista de la compra basada en cantidades directamente.
Variante 2: Planificación semanal : primero Nutrition Coach, luego recetas
En la planificación, Kati empieza con el Nutrition Coach: aclaras los objetivos (por ejemplo, adecuado para el ciclo, deporte/regeneración, amigable con la presión arterial), el marco (personas, días, ventanas de tiempo, esfuerzo de cocción) y las tolerancias. Esta «hoja de ruta de nutrientes» conduce a ideas de recetas adecuadas sin ping-pong: el Recipe Generator busca entonces platos específicos que el Meal Planner distribuye limpiamente a lo largo de la semana. Así se crea un plan que es tanto apto para el día a día como lógico desde el punto de vista de los nutrientes.
Cocinar con Kati: paso a paso (también por voz)
El punto fuerte: puedes cocinar con Kati.
Ya sea en la cocina, en la tabla de cortar o en el sofá mientras preparas, el Recipe Generator te acompaña en diálogo paso a paso a través de la preparación. Si lo deseas, mediante la entrada de voz (Voice) o simplemente tecleando.
Desarrollo en la cocina:
- Empieza la receta → Kati te muestra los primeros pasos, tú los trabajas uno tras otro.
- Preguntas intermedias: en cualquier momento → «¿Cómo de fina debo cortar la cebolla?» o «¿Por qué utilizamos ahora zumo de limón?» Kati responde directamente y luego te devuelve sin problemas a la receta.
- Volver a la receta → puedes mantener una conversación normal y luego volver al paso actual: «He terminado de cortar las cebollas, ¿qué hago ahora?» Kati mantiene el hilo conductor.
Listas de la compra: inteligentes y utilizables de inmediato
En cuanto seleccionas un plan o una receta, Kati crea automáticamente una lista de la compra adecuada. En los diálogos en curso, te pregunta si puede mostrar la lista ahora; en las conversaciones más largas, puedes simplemente pedírselo («Por favor, muéstrame la lista de la compra para el lunes y el miércoles»).
Tus 3 variantes:
- Google Docs con casillas de verificación → Di «Por favor, como un documento de Google con casillas», inserta, Formato → Casillas de verificación, comparte y marca juntos
- Lista de papel → Imprime la plantilla de la carpeta «Lista de la compra», marca.
- Variante de WhatsApp → Kati te muestra cómo enviarte la lista a ti mismo (incluido el consejo para WhatsApp Web).
👉 Consejo extra: echa un vistazo a la categoría Listas de la compra. Allí encontrarás una selección de ejemplos de aplicación digital o con lápiz y papel, además de las plantillas de descarga correspondientes.
K.B. Kitchen Assistant Kati
Consigue a Kati y cambia a una nueva forma de pensar sobre la cocina!
Meal Planner, Recipe Generator, Nutrition Coach: Kati planifica tu semana contigo, ofrece recetas adecuadas en diálogo y presta atención a los puntos clave de los nutrientes. La lista de la compra se crea automáticamente, se puede compartir o imprimir. Kati habla contigo en tu idioma.
Así empiezas en 60 segundos
- Paga de forma segura con Stripe
- La factura + el enlace de acceso personal llegan inmediatamente por correo electrónico
- Inmediatamente después, se abre la página de configuración inicial de Kati, con instrucciones y todos los perfiles de nutrición y planificación para tu inicio perfecto.
Por qué Kati tiene sentido ahora
Sin suscripción: pago único y acceso inmediato por enlace.
Funciona con ChatGPT Free o Pro
Plan y recetas que se adaptan a ti: el Nutrition Coach piensa en la planificación y sugiere alternativas adecuadas.
Recetas a la carta: personas, tiempo, nivel (fácil/medio/laborioso) y estilo (mediterráneo, asiático, italiano o «sorpréndeme»).
Comprar con visión general: las listas se basan en cantidades, se ordenan por categorías y se pueden utilizar inmediatamente como Google Doc con casillas de verificación o como impresión A4.
👉 Consejos y trucos para la planificación semanal.
